الاكثار من تناول الاسماك في شهر رمضان لتفادي انتفاخ البطن

الداخلة نيوز:

نصح خبير غذائي الصائمين مع حلول شهر رمضان الكريم بالإكثار من تناول المأكولات البحرية من الأسماك والجمبرى وبزيادة عن تناول اللحوم والمأكولات الدسمة لتفادى زيادة الدهون بالجسد وخاصة لمنع زيادة وزن البطن .

وأكد الخبير الغذائي الدكتور خالد عبد السلام – فى تصريح لوكالة أنباء الشرق الأوسط ضرورة عدم الإفراط فى تناول وجبة الإفطار عقب الصيام وأن تكون وجبة السحور مبكرا وعدم النوم مباشرة عقب تناول السحور بهدف عدم زيادة الدهون بالجسد أيضا وعدم حدوث بروز البطن .

وأوضح دكتور خالد عبد السلام حول المأكولات الغذائية الصحية أيضا بجانب الوجبة الرئيسية أنه يجب الإكثار من تناول السلطات والمأكولات التى تحتوى على المعادن الغذائية مثل الباذنجان والسبانخ والقنبيط لأن بها عنصر الحديد اللازم للجسد ، فضلا عن وجود عنصر الفوسفور بالأسماك ، والبروتين باللحوم .

 وحذر أيضا من ضرورة التقليل من تناول الثوم والبصل لأنهما يؤديا الى انتفاخ المعدة بشكل تلقائى وحدوث سمنة على مستوى البطن أيضا فعلى الرغم من أن هناك أشخاصا لهم وزن طبيعى إلا أن انتفاخ البطن تؤدى إلى خلل بوزن الجسد وعدم تناسق المظهر الجسدى وبالتالى يجب إتباع نظام غذائى سليم .